فروشگاکان

شۆفان وەستاو. ئەوان کارێکی زۆر باش دەکەن. ئێمە ڕێگایەکمان دۆزیەوە بۆ دروستکردنی خواردنەوەیەکی تەواو بێهاوتا لە شۆفانی دروێنەکراوی ئەوروپایی. دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ و کالسیۆم، بەبێ شەکر و هیچ شیرینکەرێک نییە. کەواتە هەموو ئەوەی دەستت دەکەوێت تامی شۆفانی ڕاستگۆیە.* سوپاس شۆفان، بەرد. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی شۆفان (ئاو، شۆفان (٨.٧٪))، ڕیشاڵی ڕەگی چیکۆری، ڕۆنی گوڵەبەڕۆژە، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، د٢).

بەڵێ تۆ تەنها کارێکی باشت کرد چوونە سەر ڕووەکی باشە بۆ خۆت و هەسارەکە. بەردەوام بە و بە پرژاندنی فراوانی خۆری خولگەیی خەڵات بە خۆت بکە، بە ڕێزەوە لە خواردنەوەی گوێزی هیندی ئێمە. تەنها دانیشە و چێژ لە تامی خولگەیی فریودەر وەربگرە – بەبێ شەکری زیادکراو*، تەنها ئەوەی کە بە سروشتی هەیە. ڕۆژانی خۆش. خۆزگەم بە خۆت** * شەکری سروشتی تێدایە ** سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، شیری گوێزی هیندی (٥.٣٪) (کرێمی گوێزی هیندی، ئاو)، برنج (٣.٣٪)، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، جێگیرکەر (بنێشتی گوار، بنێشتی گیلان، بنێشتی زانتان)، خوێی دەریا، تامدارەکان، ڤیتامینەکان (ب١٢، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

زۆر وەک سمۆرەکان، ئێمە هەموو شتێک دەکەین بۆ گوێز. بۆ ئەو تامی گوێزی بازنەیی. تەنانەت باشترە کاتێک برژێنرا و تێکەڵ بکرێت بە خواردنەوەیەکی ڕووەکی کە هەم کرێمی بەتام و هەم چەوری سروشتی کەمە. هەروەها ناوبانگی پاراستنی هەسارە زۆرە. خۆزگەم بە خۆت* * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، شەکر، گوێز (٢.٨٪)، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی پاقلەی کوللە، بنێشتی گیلان)، ئیمولسیفایر (لێسیتین (گوڵەبەڕۆژە))، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، ه، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

سەرتان بەرز بکەوە، ئەوەتا شۆفانەکان دێن و ڕاستەوخۆ دێن بۆ تۆ! لە ئالپرۆ، ئێمە هەمیشە تامی نەرم و شیرینی شۆفانمان بەرز نرخاندووە. خواردنەوەی شۆفان سەرچاوەیەکی باشە بۆ ڕیشاڵی ڕووەکی و شەکری زیادکراوی تێدا نییە. یەک تام و تۆ دەزانیت، شۆفانەکەمان شۆفان! خۆزگەم بە خۆت** * شەکری سروشتی تێدایە ** سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی شۆفان (٩٦.٦٪) (ئاو، شۆفان (٩.٨٪))، ڕیشاڵی گەنمەشامی تواوە، ڕۆنی گوڵەبەڕۆژە، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، ڤیتامینەکانی ب٢، ب١٢، د٢. بۆ هەستیاری، لەوانە دانەوێڵە کە گلوتینی تێدایە، سەیری پێکهاتەکانی تۆخ بکە.

تایبەتمەندی و ڕێژەی کەمی خوێی کانزایی ئەم ئاردە وای لێدەکات هەم بۆ برژاندنی دەستی و هەم بۆ تێکەڵکەر و ئێکسترودەر گونجاو بێت. گونجاوە بۆ دروستکردنی پاستای تازە، پاستا و گنۆچی.

سوپاس بۆ پێکهاتە دیاریکراوەکان بە وریاییەوە و هاڕینی وریا، ئاردی پیتزای نمونەیی جۆری هەویرێکی زۆر لاستیکی و تەمەنی درێژ مسۆگەر دەکات. بۆ پێشکەشکردنی بەرهەمێکی پرۆفیشناڵ دروستکراوە، زۆر گونجاوە بۆ هەر کەسێک کە دەیەوێت پیتزایەکی ماڵەوە دروست بکات بە شێوازی کۆنی ئیتاڵی.

ئاردێکی بێهاوتا کە دروستکردنی هەویرکاری هەموو ڕۆژێک ئەزموونێکی جیاواز دەکات و تامی پێکهاتەکانی تر باشتر دەکات. نمونەییە بۆ هەویرکاری کە پێکهاتەی ئیسفنجی ورد و شکاوە، بۆ بەرهەمی نەرم و بەرزکراو، بۆ هەویرکاری بۆنی خۆش و هەویرکاری کە کاتی ئامادەکردنی درێژی دەوێت. هەمووی بە بۆن و تامێکی بێ هاوتا.

ئەم ئاردە لە دانەوێڵەی ورد بەدەست دێت کە بە پاکی ئامادە دەکرێت گونجاوە بۆ دروستکردنی هەر ڕەچەتەیەک لە چێشتخانەکە. لە نانەوە بۆ برژاندن و لە هەموو ڕەچەتەکان کە ئارد بەکار دەهێنن و کاتی هەویرترشی درێژ ناخوازن.

هەندێ جار، زۆر باشە کە سروشت بە ڕووتی ئەزموون بکەیت. ئێمە پێشنیاری ئەوە ناکەین کە بە ڕووتی بڕۆیت یان هەر شتێکی تر، بەڵام ئێمە بەم شێوەیە حەزمان لە بادامەکانمانە. بەتەواوی نەبرژێنراوە، و بە شێوەیەکی سروشتی بە خۆری دەریای ناوەڕاست برۆنزی کراوە. ئەنجامەکە خواردنەوەیەکی نەرم و سەرنجڕاکێشە لەگەڵ تامی بۆنخۆشی بادەم. زۆر خۆشە بۆ زیادکردنی شەکر یان شیرینکەر. خۆزگەم بە خۆت! ئاو، شیری گوێزی هیندی (٧٪) (کرێمی گوێزی هیندی، ئاو)، ئاوی گوێزی هیندی (٢،٦٪)، تری کالسیۆم فۆسفات، تامی سروشتی گوێزی هیندی (بنێشتی گوار، بنێشتی زانتان، بنێشتی گیلان)، خوێی دەریا، ڤیتامینەکان (ب١٢، د٢).

تۆ کەسێکی ژیریت، و ئەوەش زۆر باشە. بەڵام جاروبار، ئاساییە شێت بیت. کەواتە خواردنەوەی ئەلپرۆ بادام بناسە. بادەمی دەریای ناوەڕاستمان بە هێواشی برژێنراوە بۆ دەرخستنی نەرمی گوێزی. هەروەها شەکری کەمە و چەوری کەمە. هیچ شتێکی شێتانە نیە لەو بارەیەوە. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. ئاو، بادام (٢.٣٪)، شەکر، کالسیۆم (تری کالسیۆم فۆسفات)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی پاقلەی کوللە، بنێشتی گیلان)، شیرینی (لێسیتین)، تامی سروشتیی، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، ي، د٢). لەوانەیە ئاسەواری گوێزی تێدابێت (پاقلەی سودانی نییە).

ئێمە هەمیشە ئامادەین بۆ قسەکردن دەربارەی سوودەکانی بەکارهێنانی ڕووەکی. بەڵام هەندێک جار، ئێمە تەنها بەدوای خۆشیدا دەگەڕێین. وەک ئێستا تامی ڤانیلا باشترین خۆشەویستییە بۆ خواردنەوە نەرمەکەمان. تەنها یەک تام، و تۆ دەزانیت کە ئەوان پێکەوەن. لەوەش باشتر، ئەم خواردنەوەیە ١٠٠٪ ڕووەکییە، چەوری تێرکراوی کەمە و سەرچاوەی ڤیتامینەکانی ب٢ و ب ١٢ و د٢ ی تێدایە! کەواتە بەردەوام بە، هەست بە خۆشەویستی بکە. خۆزگەم بە خۆت* * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی سۆیا (ئاو، پاقلەی سۆیای توێکڵ کراو (٧.٨٪))، شەکر، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، تام، خوێی دەریا، ڕێکخەری ترش (فۆسفاتی پۆتاسیۆم)، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، د٢).

تۆ لەو جۆرە کەسەی ئێمەیت بەڵێ تۆ هەیت. بە هەڵگرتنی ئەم کارتۆنە، پڕە لە پرۆتینی ڕووەکی، تۆ چاکەیەک لەگەڵ خۆت دەکەیت. پاقلەی سۆیا کە دەچێتە ناو ئەم خواردنەوە نەرمەوە، بەبێ هیچ دارستانێک دەڕوێت. * سەرچاوەی کالسیۆم. کالسیۆم بۆ پاراستنی ئێسکی ئاسایی پێویستە. خۆراکی هەمەجۆر و هاوسەنگ و شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ تەندروستییەکی باش پێشنیار دەکرێت. بنکەی سۆیا (ئاو، پاقلەی سۆیای توێکڵ (٨.٧٪))، دەرهێنانی سێو، ڕێکخەری ترش (فۆسفاتی پۆتاسیۆم)، کالسیۆم (کاربۆنی کالسیۆم)، خوێی دەریا، جێگیرکەر (بنێشتی گیلان)، یۆدید پۆتاسیۆم، ڤیتامینەکان (ب٢، ب١٢، د٢).